3. Woche

Hallo Fitness-Freunde. Starten wir in die neue Woche. Ich hoffe ihr kommt alle mit dem Training zurecht und ihr bemerkt auch schon erste Veränderungen bzw. Erfolge. Ihr könnt mir gerne schreiben und mitteilen wie es euch gefällt.   75 WH Pull up (Klimmzug) 75 WH Push up (Liegestütz) 75 WH Air Squats (Kniebeuge) 75 WH Box Jumps (Kasten ...

Woche 2 des Neustarter Programms

Hallo Fitness-Freunde. Greifen wir es heute wieder an! Macht zunächst bitte ein kurzes Cardiotraining vorher – 10 Minuten sollten reichen. Für alle Fortgeschrittenen: Ihr könnt diese ganzen Trainingseinheiten vor eurem eigentlichen Training machen. 75 WH Pull up (Klimmzug) 75 WH Push up (Liegestütz) 75 WH Air Squat (Kniebeuge) 75 WH Box Jump (Kasten Sprung) 75 WH ...

Woche 2 des Neustarter Programms

Hallo Fitness Freunde! Ich hoffe ihr habt das Wochenende gut genutzt um euch für die zweite Woche zu erholen. Das Training in dieser Woche wird ähnlich letzter Woche sein – nur um zwei dynamische Übungen erweitert. Ansonsten bleibt der Ablauf gleich – jede Übung in möglichst wenig Sätzen machen! 50 WH Pull up (Klimmzug) 50 ...

Neustart Tag 4

Hallo Fitness Freunde! Heute kommen wir zum letzten Trainingstag für diese Woche. Ihr solltet das Wochenende nutzen um euch zu erholen. Ich werde am Wochenende nur eine leichte Trainingseinheit Cardio machen, das könnt ihr auch gerne machen und damit eure allgemeine Ausdauer verbessern. Tag 4: 100 WH Pull up (Klimmzug) 100 WH Push up (Liegestütz) ...

Neustart Tag 3

So meine Fitness Freunde heute ist Tag 3 des Neustarter Training. Versucht auch Heute wieder alle Übungen mit möglichst wenig, am besten wäre es natürlich ohne Pause durchzuführen. Ihr könnt auch gerne ins Infit Augsburg in die Riedingerstr. 26 kommen und eure Trainingseinheit dort absolvieren. Tag 3: 75 WH Pull up (Klimmzug) 75 WH Push ...

Neustart Tag 2

Hallo Fitness Freunde! Heute ist Trainingstag Nr. 2 meines Neustart bzw. Wiedereinstiegstraining. Es werden die gleichen Übungen ausgeführt, allerdings die doppelte Anzahl an Wiederholungen. Ihr solltet versuchen jede Übung in möglichst wenig Sätzen zu absolvieren, wenn möglich in einem Satz. Tag 2: 50 Pull up (Klimmzug) 50 Push up (Liegestütz) 50 Sit up 50 Air ...

Neustart Tag 1

Hallo liebe Fitness Freunde! Nach langer, zum Teil auch verletzungsbedingter Pause, bin ich wieder für euch da. Ab Heute werde ich persönlich – und ich hoffe auch viele von euch mit mir – das Training wieder aufnehmen. Mein Training für die kommenden Wochen wird ausschließlich Körpergewichtübungen beinhalten, die ich im Ganzkörpertraining ausführen werde. Hierzu werde ...

Hitzefrei

Heute wird mal ausgeruht und das schöne Wetter genossen. Entweder im kühlen Nass, in einem Eiscafé oder wo auch immer ihr wollt.

Alles geben!

2 Durchgänge Ganzkörper Training am TRX zum aufwärmen. Danach je 50 Kettlebell Swings, 50 Kettlebell Squats und 50 Medizinball Sit ups. Dann kurz pausieren und weiter mit je 40 Kettlebell Swings, 40 Kettlebell Squats und 40 Medizinball Sit ups. Dasselbe nochmal mit 30, 20 und 10 Wiederholungen durchführen. Also Leute haltet durch und schwitzt schön!!!

Maximalkraft Training im Crossfit Style

1 km Laufen Danach 5 Durchgänge von jeweils 1 WH Kniebeuge 1 WH Bankdrücken 1 WH Kreuzheben Maximales Gewicht für 1 Wiederholung verwenden und zuvor 2 Sätze zum aufwärmen je Übung.