Der Medizinball
Es gibt eine Vielzahl von verschiedenen Medizinbällen. Diese unterscheiden sich aber nicht in der Größe (beim Crossfit meistens ein Durchmesser von 45 cm), sondern im Gewicht. Die Bälle beginnen bei einem Gewicht von 1 kg und steigern sich kiloweise bis zu 12 kg.
Beim Crossfit-Training (WOD) und bei Crossfit-Wettkämpfen wird allerdings meistens der 9-kg-Ball verwendet.
Welche Medizinbälle sind für die Workouts geeignet?
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Profi Medizinball / Gymnastikball / Fitness Ball inkl. Farb-Code in Studio-Qualität – Größe frei wählbar (Stück) |
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REEBOK Professional Fitness Equipment Medizin Ball |
Welche Crossfit-Übungen gibt es mit dem Medizinball?
Medizinball-Übung: Clean
Medizinball-Übung: Wall Ball
Medizinball-Übung: Windshield Wipers (Scheibenwischer)
Medizinball-Übung: Squats (Kniebeugen)
Medizinball-Übung: ApMat Situps
Ich empfehle euch diese Trainingseinheit (WOD) mit einem Medizinball
2-3 Runden
- 400 Meter mit dem Medizinball rennen
- 50 Wall Balls (Medizinball an Wand werfen)
- 100 Windshield Wipers (Scheibenwischer)
- 50 Medizinball Squats oder Cleans (Kniebeuge oder Medizinball-Reißen)
- 50 Situps mit dem Medizinball